Гимнастика для пожилых людей

С возрастом физические способности людей снижаются, из-за чего даже те, кто в молодости занимался спортом, прекращают это делать. А зря! Умеренная физическая нагрузка необходимо каждому. В пожилом возрасте она позволяет поддерживать себя в форме, нормализует двигательную функцию, предотвращает патологии опорно-двигательного аппарата, улучшает здоровье в целом.

Основные принципы и правила

Физическая нагрузка для пожилых людей имеет некоторые особенности. Во всем нужно знать меру и не перегружать свое тело. При выполнении упражнений следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого. Во-первых, все мы разные с рождения. Во-вторых, в пожилом возрасте с развитием многих хронических заболеваний эти различия становятся еще более выраженными. Поэтому упражнения должен обязательно подбирать специалист.

• Все упражнения должны выполняться правильно. Специалист должен рассказать и показать, как их делать верно.

• Пожилой человек должен сам хотеть заниматься гимнастикой. Не воспринимать это как насилие над собой, иначе пользы никакой не будет.

• Физическая нагрузка должна быть нарастающей. При этом никогда не превышать силу и возможности человека.

• В ходе гимнастики обеспечивается равномерная нагрузка на все части тела.

Обратите внимание! Первые занятия обязательно должны проводиться под контролем специалиста. Когда движения будут отточены, можно приступать к их самостоятельному выполнению.

Что делать при ограниченной подвижности

Зачастую в пожилом возрасте развиваются различные патологии суставов и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата. Из-за этого двигательная функция резко ухудшается, человек теряет способность к нормальному самостоятельному передвижению, из-за чего ему требуется круглосуточный присмотр.

Если нет возможности постоянно находиться рядом с пожилым родственником, лучшим решением станет пансионат для пожилых в Москве. Это то место, где маломобильный человек может получить качественный уход. Пансионат находится в экологически чистом районе Подмосковья. Здесь ваш родственник сможет заниматься ЛФК под контролем специалиста. К тому же занятия гимнастикой проходят куда увлекательнее вместе с другими постояльцами, чем когда тренируешься в одиночестве дома. Стоимость на пансионат для пожилых является приемлемой.